Bienestar Mujeres Embarazadas durante el estado de alarma.
Imagino que desde que se decretó el estado de alarma, unos colectivos más que otros se vieron más impactados a nivel psicológico y emocional.
Entre estos colectivos encontramos las mujeres embarazadas, muchas tuvieron que dejar de ir a sus sesiones de preparación de parto, ginecólogo, fisioterapeuta etc.
En este artículo os quiero proponer algunas rutinas que se pueden hacer en casa para llevar una vida y hábitos saludables y beneficiosos tanto para la mamá como él bebe.
Preparación Física -Yoga
El yoga tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, además de proporcionar una cierta relajación mediante técnicas de respiración específicas reduce también la ansiedad y mejora la calidad del sueño así reduciendo el malestar que algunas embarazadas pueden tener al querer acostarse.
Fortaleza y mejora la flexibilidad de los músculos lo cual es muy importante a la hora de dar luz, también alivia el dolor de la cabeza y espalda.
Como veis tiene muchos beneficios y sería muy interesante mirarlo (siempre consultando vuestro ginecólogo primero).
El libro de Janet Balaskas me pareció muy interesante y os lo recomendaría:
Precio : 24 euros
Si queréis hacer sesiones en casa os recomiendo la app Daily Yoga que podéis descargar gratuitamente desde el App store o Google Play.
Además de ser gratuita y ofrecer una amplia gama de clases para todos los niveles, esta aplicación está conectada con Google Fit y te ayuda a hacer un seguimiento correcto de tu progreso, calorías, salud etc.
Alimentación
Además de llevar un plan de alimentación saludable y equilibrado, os recomiendo tomar smoothies verdes por la mañana o por la tarde.
Los smoothies verdes son muy ricos en hierro y vitaminas A y B.
En la página de Missmoothies podéis encontrar una gran variedad de recetas dependiendo de vuestro gusto.
Productos Belleza
Durante el embarazo es especialmente recomendable usar cosmética limpia con pocos productos químicos o a base de ingredientes naturales
La gama de Weleda es bastante completa, podéis encontrar varios tipos de productos dependiendo de vuestras preferencias y necesidades.
Es una gama 100% natural respetuosa con el medioambiente y con unas prácticas sostenibles.
Espero que este articulo os haya gustado, abajo os dejo el enlace a todos los productos mencionados:
App Daily Yoga : https://www.dailyyoga.com/
Weleda : https://www.weleda.es/
Missmoothies : https://www.missmoothies.com/
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